女磨きの心得

意識を変えれば、美しさがキラキラと湧き出てきます。

なにこれ楽しそう…!近頃人気の「変わり種」ヨガ

   


最近話題なのは「ハンモックヨガ」

この上から吊り下げられたハンモックを使って行うヨガです

ハンモックを使って、空中でバランスを取ることからハンモックヨガやエアリアルヨガ、反重力ヨガとも呼ばれています。

体験してみると、空中に体が浮いていることで、通常の床上でのヨガよりも、全身を意識することができます。

頭が下にくることで、血流が促され脳が活性化されます。副交感神経が優位になりストレス解消ができます。

天井から吊るされたハンモックを用いることで、ポーズをより長く持続させられ、さらに深くストレッチできるという利点があります。

カップルでやる「アクロヨガ」も面白そう

「アクロヨガ」のアクロとは、アクロバットのこと。2人以上で行うことで、普段はできないダイナミックな動きができるのが特徴です。

カップルで行えば息を合わすことで彼との距離も縮まり、濃密な時間を過ごすことができるはずです。

リラックスなら「リストラティブヨガ」がおすすめ

リストラティブ・ヨガは、「とにかく癒されたい」という方向けのヨガです。


Photo by Thinkstock / Stockbyte

枕やタオルを使ってリラックスするのがポイントのヨガです

枕やタオルなどで体を支え、ゆったりとした受身のポーズでリラックスを促進します。

リストラティブには「活力を回復させる」「元気をだす」といった意味合いがあり、心の落ち着き、自然治癒力、全身の回復などを促す効果があります。

親子でやるなら「絵本ヨガ」

「絵本ヨガ」は、絵本を読んで、物語に描かれているあらゆるもののヨガポーズや呼吸法を楽しみます。

絵本でイメージをふくらませながらヨガをする。ヨガをしながら絵本の世界に想いを馳せる。この繰り返しによって絵本とヨガがひとつになっていくのです。

これからの季節は「サップヨガ」にも注目

海で大きなボードを使って行うのは「サップヨガ」。不安定な状態でポーズをとることで体幹が鍛えられるといいます。

太陽の光、青い空に囲まれ、穏やかな水面の揺れや動きと調和し大自然と一体感を味わうことができます。

慣れればこんなポーズもとれちゃいます

現在サップヨガはハワイを中心に人気が高まりつつあり、これから少しずつ広まろうとしている段階です。

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