女磨きの心得

意識を変えれば、美しさがキラキラと湧き出てきます。

お風呂上がりに差がつく!4つの「キレイ」の習慣

   


「入浴後~寝るまで」で差がつく!

お風呂から出て、
とりあえずテレビつけて、
気づいたらもうこんな時間!早く寝ないとー!なんてことないですか?

お風呂の後は、「顔」も「体」も時間をかけて、たーっぷり保湿!

お肌にも日々ダメージが蓄積していきます。
だからこそ、デイリーケアがとっても大事!

毎日しっかりケアすることが、肌荒れ予防になります。

お風呂から出てタオルドライをするタイミングから入浴後20~30分にかけて、入浴前よりも肌が乾くという“過乾燥”の状態に陥ってしまう

入浴後は、水分が一気に逃げてしまいます。

角質の潤いを説明する際によくスポンジが例として用いられますが、カラカラのスポンジに水を含ませても最初はすり抜けて行ってしまうこともあり、上手く染み込みません。むしろ少しだけ湿っている時の方が水を逃さずすぐに潤わせることができるのです。

乾いたお肌よりも、お風呂上がりの水分がお肌にすこし残っている状態の方が、化粧水などの成分が浸透しやすいのだそうです。

肌の保湿ケアのタイミングはいつがベストかというと、お風呂上がりです。水分を多く吸っているお風呂上がりにボディクリームを塗ったり、オイルを塗ったりすれば、より効果的に潤いを保つことが可能です。

美脚GETには、毎日のケアが重要!効果的に脚マッサージ♪

1日5分でも、毎日続けることが美脚ゲットの道!

クリームやオイルをたっぷり塗って、
すべりをよくしてから始めてください。

香りのいいものや好きな匂いのものをセレクトして、寝る前の癒しの時間にしちゃいましょう~♪

放置しておくと1日1日太くなっていくのが脚。でも1日1日手をかければ、その分確実にどんどん細くなっていくのも脚。

入浴後は、体が温まっていて血行も良くなっており、リンパマッサージを行うには最適の時です。


Photo by Duncan Smith / Photodisc

マッサージの前に、
コップ1杯の水を飲みましょう♪

リンパマッサージの前に水を飲む水を飲むことによってリンパ液の濃度が薄まるため、リンパ液が流れやすくなります。
その結果、リンパマッサージの効果がよりアップします。

リラックスすると、
リンパの流れもスムーズになるそうです。

マッサージも雰囲気作りから始めるといいかも。

音楽をかけながらマッサージするのも効果的。

リラックスした状態で、ストレスから解放されれば、リンパ管がゆるみ、体液の流れがスムーズになります。
その結果、リンパマッサージの効果がよりアップします。 好きなアロマや、ヒーリングミュージックを流すなど、リラックスできる環境を作って、リンパマッサージをしてください。

痩せやすい体を作る!「ストレッチ」で体質改善

ストレッチをすると筋肉が伸び、
凝った筋肉がほぐれるので、代謝がアップします。

ストレッチの魅力は、激しい運動や無理な食事制限をしなくても、体質が変わること。

筋肉の伸びを意識して、息を吐きながら行います。

ストレッチをする時は、リラックスした状態で、身体の力を抜いて無理な負担をかけないようにしましょう。正しい姿勢で、息を吐きながらゆっくりと筋肉を伸ばします。その時にどの筋肉を伸ばしているかを意識することがポイント。

水分補給は、温かい飲み物でリラックス&デトックス♪


Photo by Brand X Pictures / Stockbyte

せっかく温まった体を冷やさないように、
温かいもの、又は常温のものを飲みましょう。

「利尿効果」を促すハーブティーは、マッサージやストレッチの後に飲むのが特におすすめ。

入浴後はしっかりと水分補給をしてあげてください。入浴後の発汗作用により、体内のミネラルや水分が不足して、血液の粘度が高まり、いわゆる「血液がドロドロ」状態に陥りやすいものです。

過度に冷えた飲み物はせっかく温まった身体を冷やしてしまいます

お風呂の後は冷たいものが飲みたくなりますが、温かい飲み物or常温の習慣を。

リンパマッサージで滞ったリンパ液を動かしたのなら、早く排泄したほうが良いので、それを促すために「利尿効果」のあるハーブティーを飲むことをお勧めします。

副交感神経の働きを良くするハーブティー。寝付きもよくなります。

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