女磨きの心得

意識を変えれば、美しさがキラキラと湧き出てきます。

今年の春夏は12時間ダイエットが流行の予感

   


注目されてる「12時間ダイエット」

12時間以内だけ食べていいダイエットなんだそう

「この方法はストレスなくやせられた!」と多くのご報告を頂いているのが「12時間ダイエット」です。

運動や食事のバランスが大切なのは分かっているけど、なかなか成功しない、と悩んでいる方は、食事のタイミングを見直すとよいかもしれません。

朝からしっかり食べるのがポイント

朝食はまったく食べないでいると体がしっかり目を覚まさず、活動モードにうまく移行できません。

睡眠中は体温を下げ、エネルギー代謝を節約するように働きます。朝食によってリセットされないとこの状態が長く続きエネルギー消費量が低下します。

ただし、食べていいのは8時まで!

あまり長く空けすぎてしまうと食欲のリバウンドが起きて悪循環に陥ってしまうので、断食の時間は12時間は超えないようにしましょう。

食べない夜中に痩せていくみたい

夕方以降、体は活発に活動する状態から、休息へとゆるやかにシフトしていきます。体は食べた物をできるだけ蓄えようとします。

夕食と朝食の間に適切な時間を空けることで脂肪燃焼が活発になることが、減量につながっています。

我慢できない時は少し歩く!?

お腹が満たされずに過食してしまいそうな時は歩くのがオススメです。歩くことで血糖値が一時的に上がるため食欲が低下します。

睡眠もしっかり確保しよう

もう一つ大事なのはしっかり眠ること。代謝アップを促し、ダイエットにも美肌にも良い影響を与えます。

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