女磨きの心得

意識を変えれば、美しさがキラキラと湧き出てきます。

落ちにくい背中の肉をマッサージで落とす 合わせて食べたいレシピ

   


背中の肉って落ちにくい

背中の肉ってすぐには落ちないよね凹ませられないからそこ落ちてほしいのに

お腹に着く脂肪はまだいい…背中に着く肉はガチでヤバいのよ。
じゃあ食べなかったらいいじゃんとか絶対ムリやし。
自分だけ痩せようとか??ハッ?って絡んでくるママの怖さよ。

元々が太ってるからあれですけど、毎日のうさぎょうやってたら足が細くなってきた。動きが足に効くのかな??ただ、もっと背筋を使わないと背中の肉が落ちないね。。

地道に背筋鍛えはじめました…胸近くの背中の肉落としにくい…これはどうしたら(笑)撮影までにどうにかなればいいな。撮影時期未定だから今のうちに引き締める…

足はだいぶ痩せてきたけど背中の肉ってどーしたらおちんのよ

マッサージで背中の肉を落とす!

肩甲骨エクササイズ

(1)足を肩幅に開き、両手をグーの形にして前へ伸ばします。
(2)息を吐きながら、ひじをゆっくり後ろへ引いていきます。このとき、肩甲骨がグッと内側に寄っているこを意識すると、より効果的ですよ。
(3)(1)~(2)を10回繰り返します。

ブラジャーのハミ肉でバストアップするエクササイズ

(1)ブラジャーのホックを留めたら前かがみの姿勢になります。そのまま右手を左手の胸に入れ、肩甲骨まで手を回します。
(2)肩甲骨周りにある背中のお肉を集め、逃がさないように左胸の中央に集めます。
(3)お肉がこぼれないようにブラジャーのワイヤーをしっかり固定します。
(4)同じように右胸も繰り返します。
(5)ストラップを調整し、バストを引っ張り上げて完成です。

タオルを使う

1. フェイスタオルの両端を持ち、両手を高く持ち上げる。息を吸って準備。
※胡座でも、椅子に座ったままでも行えます。
2. 息を吐きながら、ヒジを曲げてタオルを肩のラインくらいまで下す。
3. 息を吸いながら、両手を高く持ち上げる。
4. 1と2の動きを交互に10セットゆっくり繰り返す。

背中と一緒に二の腕もケアできる肩甲骨ストレッチ

1. 左手の上に右手を重ねて手を組みます。
2. 息を吸いながら、両手を頭上高く持ち上げる。
上半身全部を持ち上げるよう、しっかり腕を伸ばしながら5回深呼吸。
3. 1と2の動きを、5セット行います。

肩こり・首こりの人向けバージョン

頭の上まで両手を持ち上げられない人は、斜め上まで上げればOKです。お腹に力を入れて5回深呼吸。
通常の場合と同じく5セット行います。

背中の肉をそぎ落とす!

出典img2.bellemaison.jp

背中の肉を胸に移動させバストアップ!

背中を5分ほどよくもみこみ、右手で左の背中の肉を胸に流すように力強く押します。これを左右20回ずつ繰り返します。

水泳が効果的

水泳選手の背中は引き締まっていますね。あれは水泳が背中の筋肉をよく使い、無理なく脂肪を燃焼できるためです。クロールやバタフライがおすすめ

背中の老廃物を出す

老廃物にはカリウムの摂取が必要です。
•海藻類(こんぶ・ひじきなど)•インゲン豆、大豆•アボガド•きゅうり
さつまいも•かつお•セロリ•あずき•枝豆などを積極的に摂取しましょう。

合わせて取りたい 背中の肉に効くレシピ

【材料】
豚挽き肉、たまねぎ、キャベツ、ソース、ケチャップ、ベーコン、にんにく、トマト缶、コンソメ、塩、コショウ、水

作り方
http://bglentimes.com/recipe/17704.html

【材料】
こんにゃく、醤油、菜種油、かぼちゃ、ゴーヤ、トマト

作り方
http://cooking-top.com/archives/1725759.html

【材料】
レンコン、ひき肉、ごま油、味噌、酒、砂糖、醤油、豆板醤

作り方
http://aar30.com/detox/post_172.html

【材料】
粉寒天、飲むヨーグルト、牛乳、いちご、ハチミツ、レモン汁

作り方
http://jisedaivision.com/shop/user_data/detox003.php

【材料】
れんこん、ごぼう、セロリ、人参、じゃがいも、鶏手羽元、水、コンソメ顆粒、塩・こしょう、ローリエ、粒マスタード

作り方
http://blog.kenko.com/makino/2007/01/post_8f18.html#more

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