女磨きの心得

意識を変えれば、美しさがキラキラと湧き出てきます。

【健康雑学】ダイエット・美容の豆知識【随時更新】

   


【キレイなデコルテのために】

肩甲骨を開くエクササイズでリンパの詰が改善され上半身のデコルテが美しくなる!!

1.壁に背中を向けて立つ
2.両手を壁に付ける
3.猫背にならないようにしゃがむ

1日10回☆

『背中痩せエクササイズ』

『背中痩せエクササイズ』

1仰向けで両手は横に伸ばし左足を右足とクロスする「膝を立てる」

2左足を、息を吐きつつ右に倒し顔は左に向け腰をひねる「5秒キープ」

※膝が床につく位がベスト、慣れるまでは膝がつかなくてもいい!

ウエストリンパマッサージ

①立った状態で、両手で背中→腰→へそにスライド

②両手で腰の下辺り→へそに向かってもみながらスライド
1〜2を5回

③老廃物を両手でお臍の横→脚のつけ根に一気に流す

お菓子をやめる方法

●ガムを噛む
●買わない
●食後必ず歯を磨く
●眉間と鼻の下にメンソールのリップ
●水分をたくさんとる
●空腹時は、まず★落ち着く★
●代わりのご褒美を考える
●友達に電話する
●早く寝る

魅力的な美しい脚作り

①息を吸いながら足を大股で一歩踏み出す

②前足の膝を90度に曲げる

③息を吐きながら前足で床を蹴る

④「気をつけ」の姿勢に戻る

⑤逆の足も同じことをする

たったこれだけでOKです
1日15回を目安に毎日がんばりましょう。

テレビを見ながらできる★太もも痩せエクササイズ

1・床に体の側面を下にして横になります
2・ひじを床につけ、上半身と下半身を床から上げます
3・体は真っ直ぐにしたまま下になっている脚を上げ下げ30回

☆肌荒れにも効果大!!腸もみダイエット☆

①足のつけ根~おへその方向へ、両手の小指の側面を使いグッと押し上げる。10回
②おへそ中心に指3本分・6点を時計回りにもむ。固い場所を重点的に!
☆1日4周、入浴中や寝る前に行おう。

☆食べる前に読んでみて☆

・ポッキー10本=ウォーキング30分
・パイの実3.5個=自転車24分
・チョコパイ0.6個=ボーリング40分
・ポテトチップス11枚=水泳15分
・バニラアイス1カップ=サッカー60分

ほら、食べるの嫌になったでしょ?

プロ並み!? ふくらはぎ痩せマッサージ

⓵アキレス腱からふくらはぎ裏中心を指圧する
⓶すねの骨の両脇の筋を指圧する
⓷ひざ裏の筋肉の付け根リンパをしっかり指圧する
⓸ねじりを加えしっかりモミほぐす
⓹ふくらはぎを下から上へさすり押しあげる

むくみの対処法!美脚ストレッチ

<浮腫みがちな人の特徴>
・下着や靴下の跡が全然消えない
☆便秘がち
☆あまり運動しない
☆味が濃い食事
☆冷え性
☆疲れやすい
☆睡眠時間が不規則
☆締め付けが強い下着や服をよく着る

二の腕痩せの『バックブリッジ』

ⓐ仰向け

ⓑ両腕は手のひらを脚方向に向けて床につき、上体を起こし
体一直線で30秒

二の腕痩せ、体幹を鍛えるのに効果的

※できる人は肘を少し曲げると効果アップ

嫌っ!! 卵を食べ過ぎると…

卵を大量に食べるとコレステロールが多くなり、男性ホルモンが増え……
ホルモンバランスが乱れ、体毛が濃くなるんだそう!

なぜか濃いひと、これが原因かも!?

縁起悪い?眠れないあなたに北枕

頭を北に向けて寝る北枕は縁起が悪いといわれています。

が、科学的にみると、北に頭を向ける事は地球の磁気を取り込みやすくなり、その結果安眠につながると考えられているそう。

枕の位置を変えるだけなので、簡単にトライできますね!

タオルでゴシゴシすると、体臭がキツくなる!?

粗いタオルでゴシゴシすると、皮膚を傷つけ必要な皮脂や角質層も取り去ってしまうので…。
逆に皮脂を余計に分泌させてしまう事につながり加齢臭の原因になるんです!!

やってる人は気をつけて!

ふくらはぎのツボ

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