女磨きの心得

意識を変えれば、美しさがキラキラと湧き出てきます。

お疲れボディをリセット♡旅行後にしておきたいアフターケア

   


楽しかったGW旅行!!

初めての静岡旅行
すっげー楽しかった〜
GW四日間一緒です❕ pic.twitter.com/1LMXhqU1Zx

やまもといとこと大阪の旅
服いっぱい買ったし夜も楽しかったし
めっちゃ良きでまた今度旅行したい
GW充実なりなのだ pic.twitter.com/wVEWxGysah

GW5月4日GW
☞プチ旅行in京都
よい買い物したし美味しいものたくさん食べれたしとっても楽しかった!
満足すぎる時間をありがとう!!
京都最高!!! pic.twitter.com/EY01OCAMPQ

でも、旅先で疲れたお肌やボディ・・・

日焼けに乾燥・・
夜遊びに暴飲暴食・・

身体は思っている以上に疲れているハズ。

たっぷり浴びた紫外線やフライト中の乾燥ダメージなどには早めのケアが大切です。

いつもの日常に戻るのは少し寂しいですが、気持ちも体も切り替えなければいけません!アフターケアをしっかりして、旅の疲れを引きずらないようにしましょう。

帰宅したら、しっかりリセットケアしよう

お肌にはアメを。
身体にはダイエットのムチを。

▽まずは・・身体の疲れをしっかりリセットしよう(゚▽゚*)/

■とにかく足が疲れた・・・そんな時はストレッチ!

足の疲れを取るストレッチやマッサージなどで、そんな疲れをリセットしましょう!

足首を持って、ぐるぐる回すだけ。
疲れがとれるだけでなく、美脚効果も♡

簡単にできる足の疲れ解消マッサージ。足首を動かそう!

「気持ちいい」という感覚を大切に、痛みなどを感じたら無理せずやめること。そして、できれば素足でやるのがいいとか。

足に疲れが溜まってつるので足首回しをしたら想像以上に気持ち良かった

脚むくみすぎてて、足首回したりなんだりしたら別人の脚になるもんだからビビる。

足の裏に冷湿布を貼って寝ます。
むくみ対策にも効果的。

就寝前、足の裏にサロンパスを貼ってください。朝、起きると足の疲れがとれて、ずいぶんと足が軽く感じられます。

今ごろ気づいたのかよって感じだけど、サロンパス足裏に貼るの遠征で歩き疲れた足にすげー効くわぁ(>_<)

■長時間の移動や、大荷物・・・・

今になって旅行の肩こりがではじめた すっげいてえ

両手を後ろで組み、息を吸いながら、胸を開いて肩甲骨を寄せる。息を吐きながら上体をそらせ、前に倒してそのまま10秒静止する。息を吸いながらゆっくり上体を起こす。

まずは両腕を天井に突き上げます。その状態から図のように肩をおろします。おろした状態で10秒ほどキープします。10セットほど行うと効果的です。

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