女磨きの心得

意識を変えれば、美しさがキラキラと湧き出てきます。

なにそれやりがち。。「おブス」を作る食事習慣がこわい

   


食事ってほんとに大事

なかなか痩せなかったりリバウンドしてしまったりはあると思いますが、健康で綺麗に痩せるためには「食事を充実させる」ことが必要です。
人は食べたものからできているので、食事を疎かにしてしまえばそれだけの身体しかつくられません。まずはタンパク質を必要量摂ることから始めてみると良いです。

危険な食習慣とは…

果物の甘味成分『果糖』は血糖値の上昇が早く、老化現象である“糖化”を促進。噛むことなくゴクゴク飲めるスムージーでは唾液に含まれる抗酸化成分などの分泌があまり期待できない

今日は珍しく10時前に朝食♪

☆ハーブチキンと紫玉葱のサンドイッチ
☆ハムチーズ野菜のクロワッサンサンド
☆人参バナナりんごのスムージー pic.twitter.com/XVcXg9HGuS

こうやって他のものと一緒なら大丈夫。むしろ栄養的に良い

精製された小麦で作られるパスタは、カロリーはあるけれど栄養素はあまりない状態。くわえてソースには、余分な酸化した油が含まれていることが多い

あまり噛まなくても濃い味付けでその味のはっきりとわかるファーストフードやパン・パスタ。しっかりよく噛むことで自然と顔の筋肉が鍛えられ二重あごになりにくくなります

毎回食事の時に気を付けることってなんですか?私は「よく噛む」ことです。噛むことって結構重要で二重あごを防いだり小顔になったり、栄養が消化されやすくなります。それに口臭予防にもなりますよ。

油脂の摂りすぎで肌荒れを起こしているケース。塩分は摂りすぎると血中の塩分濃度を薄めようと、体が水分を溜め込むため、「むくみ」の原因に

2日間お弁当生活だったからか、むくみが!!やっぱり塩分取りすぎなのかしら〜( ̄O ̄;)

白い砂糖は、精製の過程でビタミンやミネラルなどの栄養を失い、酸性の食品と。人間の体は酸性ではなくアルカリ性なので、上手く消費するために多くのミネラル分が失われる

甘いものが食べたくなったら是非ミニトマトを食べましょう!トマトには抗酸化作用もあり美肌の味方です♡

ダイエットにおすすめなのは、白砂糖より、黒砂糖よりオリゴ糖です。 オリゴ糖のカロリーは、砂糖の半分しかありません。 しかもオリゴ糖は、GI値も低い。つまり血糖値の上昇がゆるやかで、砂糖より脂肪になりにくいということになります。

オリゴ糖も

筋肉の素となるだけではなく、代謝をアップさせる働きのある栄養素が含まれています

体の細胞もお肌の細胞も、新しく作られては、壊され…を毎日繰り返しています。そのため、材料を毎日欠かさずに食べる必要が


Photo by Comstock Images / Stockbyte

インナーマッスル、つまり筋肉の材料になる栄養素はたんぱく質であり、たんぱく質は肉類や魚に多く含まれます!
野菜や果物だけを食べていると、たんぱく質が不足してしまい、いくらダイエットを頑張っても全く結果がでないのです。

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