女磨きの心得

意識を変えれば、美しさがキラキラと湧き出てきます。

サプリなんていらない!今月中にかならず5キロ痩せる方法

   


夏に向けて痩せたい方、是非参考にしてください。

ダイエット記録

20日ほどでほぼ5キロ減量成功しました。

ダイエット中は定期的に体重計に乗り、写真を撮っておくとモチベーションアップにもつながります♪

それでは私のダイエット方法を紹介します!

1.毎日の食生活

基本的に朝昼晩3食必ず摂ってください(^o^)
食を抜くと逆効果です。

①朝食

基本的に何でも食べて大丈夫です。

とんかつでもハンバーグでも!好きなものを食べてください!

「バランスよく」食べることがポイントで、野菜、味噌汁も取り入れて偏りのないように!

おかわりは厳禁!

②昼食

サラダ、スープ、春雨などがおすすめ!

白米やパンは朝食べているので我慢!

ゆで卵、鶏肉が入っていると美味しいです・ω・
でも胡麻ドレッシングなどは高カロリーなので、なるべくカロリー低めのドレッシングを選んでください(^o^)

春雨もお腹もちがよく、全体的に低カロリーなので、カップラーメン代わりにおすすめ!
2個以上食べるとカップラーメンと同等になるので注意!

低カロリーかつ栄養分も含まれています!

こちらの三品をメインに昼食を!

種類も豊富にありますので、飽きにくくオススメです(^o^)

③夕食

一日の最後です、昼食から時間も経ち、お腹も空いてくると思います…。でもここで抑えないと、朝昼の食事が水の泡になってしまいます・ω・
明日の朝いっぱい食べるぞ!という気持ちで、夕食に臨んでください(・∀・)

おすすめは野菜スープ!

キャベツ、タマネギ、にんじん、セロリ、ピーマンを含み、塩分抑えめであっさりスープとして

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