女磨きの心得

意識を変えれば、美しさがキラキラと湧き出てきます。

肉好き必見!お肉を中心に食べる「肉食ダイエット」が魅力的!

   


▼ダイエット中のあなた!”お肉”を我慢していませんか?

ダイエット中に焼肉なんてもってのほか!と思ってらっしゃる方、非常に多いと思います。

ダイエットするなら食事を一食抜いて、果物や野菜をたくさんとって、お肉は太るから全部我慢する。皆さんはそんな経験をしているはず。

●ネットを見てみてもダイエット中に”肉”を我慢している人は多い

焼き肉行きたい!ダイエット中だ我慢我慢

ほんとおいしそう( i _ i )
お肉食べたいけどダイエット中やけん我慢( i _ i )自爆

やべぇ、焼き肉行きてぇ。
でもダイエット中だから我慢しょ

スーパーで肉を見る度生唾飲んで我慢してる

▼でもダイエット中のお肉って太る原因にならないんです。

豚でも牛でも好きなだけ食べて痩せられるなんてまだ信じられないという方も多いのではないでしょうか。

▼むしろダイエット中でもお肉は食べるべき!

最近の研究ではダイエット中に食事を抜いてお肉をまったく食べないより、ちゃんとバランスのとれた食事をすることが効果的ということが判明しました。

●お肉には痩せるための栄養素がたっぷり詰まっています!

お肉には良質なタンパク質が含まれています。タンパク質は、筋力を作るのに必要な栄養素です。

筋肉では、基礎代謝(何もせずに消費するカロリー)の約40%が行われています。その筋肉を維持することで、消費カロリーが多く痩せやすい状態をキープできるというわけなんです

タンパク質が不足すると、お肌や髪の毛の艶がなくなったり貧血気味になったりとこわいことばかりです。

▼そんなお肉を食べるダイエット「肉食ダイエット」が最近では人気になっています。

食べる肉の種類は、鶏・豚・牛・羊などどれでも構いませんが、部位には工夫があります。とにかく、脂が少ない肉を摂ることがポイント。

ルールのふたつ目は、糖質源となる主食や糖質の多い野菜は最小限にすること。つまり、タンパク質はしっかりと摂りますが、体脂肪合成のもととなる糖質は制限することによりダイエット効果を得るのです。

▼この肉食ダイエットにオススメなお肉は「赤身」

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