女磨きの心得

意識を変えれば、美しさがキラキラと湧き出てきます。

一日座り仕事…楽しく運動不足を解消する!【女性向け・ストレス解消】

   


▼ボルダリング

「ボルダリング」とはロープやハーネスを装着せずにクライミングシューズとチョークと呼ばれる滑り止めの粉を使ってクライミングをする事を言います。ロープやハーネスを使わない事でロープの確保をお互いにし合う事も無く、その方法を覚える事も無いので手軽にクライミングを楽しむ事ができます。

▼サーキットトレーニング

「サーキットトレーニング」とは、8種類の油圧式マシンを使いながら、マシントレーニング(筋トレ)とインターバル(有酸素運動)を30秒ずつ繰り返す新しいトレーニング方法です。このトレーニング法は、脂肪を燃やしながら筋肉を作ることができるので、女性のしなやかで美しいカラダ作りにピッタリ♪

▼ヨガ

ヨガは、東洋で3千年以上昔から行われてきた生き方のための方法と考え方になります。
紀元前4000年~2000年頃、体、心、魂を神(あるいは宇宙)に結びつける為の修行法として、インダス文明で生まれたと言われています。

私は肩こりが解消されたのでおすすめです!

現代のヨガは、以下の3つを目的として、人々の生活に深く浸透してます。
①姿勢や呼吸法による「健康促進」を目的
②瞑想による「メンタル面」の効果
③「ダイエット効果」を目的

▼フィットネス

▼バレエ

子供の習い事とのイメージも強いが、実は今、健康や美容のためにバレエを習う大人が増えている。バレエの基本動作には、姿勢や血行をよくしたり、筋力をつけたりする効果がある

▼水泳

水泳はダイエット効果がとても高い全身運動になります。平泳ぎやクロール、水中ウォーキングなどがありますが、どれも消費カロリーはとても高いといえます。脂肪燃焼や引き締めなどのダイエット効果を得たいなら水泳はおすすめです。

うつ病の予防には有酸素運動が効果的なのですが、水泳は特に効果が大きいのだそう。有酸素運動であること、体への負担が少なく手軽にはじめられることに加え、水に入ったときの冷たさを感じることにより分泌されるホルモンも、うつ病予防に役立つのだそうです。

▼J-POPダンス

なじみの歌謡曲に簡単な振りをつけ、楽しく身体を動かします。
流行歌から演歌までカラオケ気分で健康増進、ストレス解消が図れます。

ストレス解消方法はこちら♪

ダイエット法はコチラ♪

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