女磨きの心得

意識を変えれば、美しさがキラキラと湧き出てきます。

これならできそう♪芸能人直伝のカンタン太ももケア

   


効果テキメンとネットで噂なのは…

マッサージオイルを使ってマッサージし、脚にしっかりとなじませたら、手の第二関節の骨を使って脚に刺激を与えてマッサージします

太ももをゴリゴリとマッサージをするのが良いみたいで、ポイントは下から上にマッサージします。特に内側の太ももが大切なようです

詳しいやり方は、西内まりやちゃんの実演動画があって↓

太もも49センチなった✨
西内まりやちゃんのマッサージすごすぎ!! pic.twitter.com/1nQZBfhbBo

西内まりやちゃんの脚やせマッサージ1日試しただけでほんのちょっとだけど内ももにすき間が!効果があるのかなぁ?
続けるしかない!✨
今日はたくさん歩いたからマッサージと壁にひっつけて足上げやってむくみとらなくちゃ!

ゴリゴリ…ゴリゴリ…

5分間あればできる菜々緒流もスゴイ

菜々緒さんの美脚術は、それほど時間をかけずに、「お風呂上がりに、5分のマッサージとストレッチをコツコツ毎日続ける」のがコツ

マッサージのやり方は、、

すぐにできるモデル菜々緒の「美脚」テクニック

2.太ももリンパマッサージ

・膝から脚の付け根まで、手のひらでリズミカルにさする

・指の位置を動かしながら、内側をひざの足の付け根まで押す

・最後に両手でもも全体を刺激するように軽く叩く

これをたった5分間続けるだけ

太ももストレッチのやり方は、方膝を前に伸ばし、両手を乗せ、後ろの足をぐーんと伸ばします

すっかり忘れていた…その日の浮腫みはその日のうちに殺せって美脚の先駆者菜々緒様が言ってたな…マッサージせねば……

欅坂46・太もも選抜メンバーのも簡単♪

「入浴後に毎日片脚5分ずつ、膝から太ももに向かって引き上げるようにマッサージしたり、着圧ソックスを履いて寝たりしてます」

「むくみやすいので、入浴後に毎日20分間、脚を壁に上げたまま、オイルをつけてリンパを流しています。」

「詰まったバルブをオープンし、鼠蹊部(そけいぶ)ケアで、リンパを流します。」

「朝置きてすぐ、60回ジャンプするのも日課。跳ぶと太ももにきれいな筋肉がついて、脚のラインがきゅっと引き締まるんです。」

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