女磨きの心得

意識を変えれば、美しさがキラキラと湧き出てきます。

「寒くて朝ツライ…」って人に教えたい”モゾモゾ体操”

   


寒ければ寒いほど…

寝起きに近づくにつれて体温が上がり、活動モードへ。っていう流れのはずが…

休息モード(副交感神経)から活動モード(交感神経)への切り替えスイッチは、体温が上がっていないと作動しません

ちゃんとした理由があるのです…

「気合いで起きろ!!」って人こそ注意で…

これを「ヒートショック」といい、特にお年寄りの方は命にかかわるケースが多い

ここ数日気合い入れて起きるようにしてるけどそうすると心臓がが

思い当たる人も、なかにはいるかも?

布団で「モゾモゾ」するだけで、だいぶ違う!

両耳たぶを指でつかんで下にゆっくり3秒引っ張って放すのを5回繰り返したら、耳たぶを1回に3秒押すというのを5回

全身のツボがあると言われる耳。上下や横に数秒間引っ張り、ぱっと離します。これを2~3回繰り返します

《頭がスッキリ目覚める》 耳を人差し指と親指で優しくつまんで引っ張るだけで、重く感じていた頭がスッキリ!寝起きに、まず、斜め上方へ軽く引き上げ、少しキープ。次に、横方向へ広げるように軽く引っ張り、少しキープ。最後に少し外側に向けて下方へ引っ張り、少しキープ。目の疲れ、肩こりにも。

耳には沢山のツボが集中していて、刺激することで血行がよくなるんだって!

頭に血を巡らせる最短の方法は、耳を揉むことだったよ。寝起きにふわふわと両耳を揉むと、何をやっても起き上がれなかったのが一発で覚醒できた。これまでも寝起きに手足動かしたり、首や肩を回したりしてたけれど効果なかったのだけど、耳は一発じゃった。脳みそに一番近いからかのう。

手足をモゾモゾさせるのも効果バツグン♪

両腕を突っ張るように伸ばし、手を5秒間ぐーっと握る。5秒間脱力する。息をふーっと吐きながらすると効果大

足の指を動かすことで血行がよくなります。ゆっくりグーパーを5回以上行うとよい

画像だと両足いっぺんにやってるけど、片足ずつでも!

太ももの前と裏の筋肉を刺激します。太ももには大きな筋肉があるので、動かすことで体全体の血行促進に

これを両膝行い、最後に腰を動かして両足をブラブラ。一度に2、3セット行うのが目安

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