女磨きの心得

意識を変えれば、美しさがキラキラと湧き出てきます。

1日5分ゴロ寝するだけ!骨盤の歪みを解消するエクササイズ

   


▼よく聞くけど…「骨盤が歪む」ってどういうこと??

「骨盤が歪んでますね」なんて言われたことはありませんか?よく聞くけど実は意外と知らないもの。

私たちが最近よく耳にするキーワードは、「骨盤のゆがみ」

「骨盤」というと1つの骨のように思う人も多いようですが、実は骨の集合のことを言います。

体の軸となる、背骨を結ぶ”仙骨”という部分と、羽を広げたような左右の”腸骨”、”坐骨”や”恥骨”などの骨から成り立っています。

▼自分の骨盤…やっぱり気になるよね。

骨盤歪んで右と左の足の長さ違う人間

猫背のせいでか知らんけど骨盤歪んでそうやし、やから猫背直したいけど猫背酷すぎて

▼でもこの歪み…思ってたよりデメリットが多くて結構怖い。

むくみに冷え、肩こり、お腹が出る、
生理不順、便秘…とにかくデメリットだらけ。
骨盤の歪みから背骨が歪んで、そこから首や顔までも歪んでしまうこともあるようです。

普段の生活で歪んでしまうことのある骨盤ですが、
歪むと私たちの体にさまざまな悪影響を引き起こします。

足の骨が曲がってO脚になってしまったり、肩こりや腰痛、神経痛に悩まされたり、女性の場合では不妊や生理不順の原因になっていたりします。全然関係ないと思われる頭痛や精神疾患も、もしかすると骨盤のゆがみからきているかもしれません。

▼こんな習慣はありませんか?それこそ、骨盤が歪んでいるのかも。

・気付くとスカートが回っている
・むくみやすい
・腰痛・生理痛がひどい
・どちらかの足に体重をかけてしまう
・すぐ寄りかかってしまう
・下腹・下半身が太いのが悩み
・左右の肩や耳の高さが違う
・ウエストのくびれ位置が違う
・寝た時に足の開きが違う

気づいたらスカートが勝手に回転しているキミや脚を組む癖があるキミ!靴のかかとの片側だけがやたらとすり減っているキミも!

地面に十字にテープをはりましょう。そしてその上で目をつぶって30回足踏み。終わったら自分が十字からどれくらいずれているか確認しましょう。骨盤が歪んでいる人は歪んでいる方にずれていきます

床に座って前方に足を伸ばして、左右のかかとを揃えてみましょう。もし、かかとの位置が左右異なるなら、骨盤に左右の歪みがある

▼骨盤の歪みを放置していると、ダイエットしても痩せない身体に。

代謝も落ちることで下半身が痩せにくくなります。下腹部が前に出たり、おしりが大きくなったりと見た目にも悪影響が…!

内臓やお肉の位置が変わってしまったり、上手く筋肉を使う事が出来ないという事にもなり太りやすい、太って見えるなどの原因に

骨盤を支える筋力が弱くなると、姿勢が悪くなります。猫背やO脚ばかりでなく、背中が丸くなり実年齢より老けた印象を与えがちに。また、痩せていてもボディ全体がたるみ、メリハリのないスタイルに

□これなら簡単!ヘアゴムを用意してエクササイズを始めよう。

①両足の親指に1本のヘアゴムを通し、固定する。

※血の流れが止まるほどキツく縛らないよう注意!

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