女磨きの心得

意識を変えれば、美しさがキラキラと湧き出てきます。

ウエスト&お腹痩せ 効果抜群!簡単「ドローインダイエット」

   


■ドローインとは?

ドローインダイエットは、特にウエスト周りに効果があるダイエット方法です。

ドローインとは、英語で「draw in」と書き「引っ込める」という意味です。
息を吸って、お腹を大きく引っ込めインナーマッスルを鍛えるエクササイズです。

簡単なだけではなく確実に効果が得られるという口コミが多いことから、ダイエッターの中ではかなり関心が高いダイエット方法なのです。

ぽっこりお腹は、インナーマッスルが弱り内臓が垂れ下がっているためなので、インナーマッスルを鍛えて、内臓を正しい位置に戻そうというものです。

■ドローインの効果・メリット

●いつでもどこでもできる

ドローインは、立ったままは勿論ですが座っていても寝ていてもできるダイエット方法です。そのため、朝起きてすぐに布団の中でも、通勤途中のバスや電車の中でも、仕事中椅子に座りながらでも、思い立った時にいつでもどこでもできます。

歯磨きをしながら、テレビを見ながら、信号待ちの時に・・・など、本当にいつでもどこでもできます。外でも、周りの人にバレずに密かに行うことができます。

●無料でできる

ドローインは、エクササイズマシーンやダイエット食品を一切必要としません。

ドローインは、息を吸って吐きお腹をへこませる、という動作だけなので、お金は一切かかりません。

●代謝が上がる

インナーマッスルを鍛える事ができるドローンダイエットにより、筋肉量がアップして代謝が上がります。

代謝をアップさせるとジョギングやウォーキングなどの運動系ダイエットの効果をアップさせることができます。

お腹を凹ませて、腹式呼吸ではなく胸式呼吸をすることで、筋肉を鍛えるだけでなく、自律神経の交感神経を活性化する効果があります。
ドローインによって交感神経が活性化されると活力が高まり、代謝も向上します。

●便秘解消

腹横筋が弱まっているお腹は、内臓が重力に負けて垂れ下がってしまい、腸が他の臓器によって圧迫されている場合が非常に多いです。腸が圧迫されると、必然的に便が腸内を移動しにくくなります。このことが便秘を引き起こしているのです。
ドローインで腹横筋を鍛えれば、垂れ下がっていた内臓を正しい位置に戻すことができます。

●姿勢が良くなる

ドローインはお腹を意識して思い切りへこますことでお腹を囲む腹横筋を鍛える効果があります。

腹横筋を鍛えると、背筋を伸ばしていても苦痛に感じなくなるため、姿勢がよくなります。

体の表面に近い部分の筋肉だけではなく、奥の深層筋が鍛えられることにより、自然と背筋が真っ直ぐに伸び、正しい姿勢をとることができるようになります。

●腰痛の改善

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