女磨きの心得

意識を変えれば、美しさがキラキラと湧き出てきます。

夏に向けて痩せたい人必見!韓国アイドルが実践しているダイエット法【飲食編】

   


◆さつまいもダイエット

さつまいもは韓国アイドルの多くがダイエット中に取り入れている食材です。
美脚ぞろいの少女時代でも実践されていました!

サツマイモには、血糖値を調整してくれる働きがあります。さらに、食物繊維が豊富で便通がよくなり、痩せれるという仕組みです。

1食をさつまいもに置き換える

1日3食のうち1食を茹でるor蒸したさつまいもに置き換えるだけです。
皮ごと食べた方がさらに栄養が取れて〇

◆グルテンフリーダイエット

ご飯よりもパンや麺が好きといった方は多いのではないでしょうか?
しかし、小麦などに含まれるグルテンは、血糖値を急激に上昇させてしまうそうです。

グルテンとは、小麦や大麦あるいはライ麦、オート麦などの麦類に含まれているタンパク質の一種です。

血糖値が急激に上昇すると、、、

脂肪を貯めやすい体になってしまうということです!!

小麦粉製品を一切食べない

グルテンフリーダイエットはその名の通りグルテンの含まれたものを食べないダイエット法です。その代りに、野菜や高たんぱく低カロリーの鶏のささみなどを食べます。

代替品を使う

どうしてもケーキなどのお菓子やパスタなどが食べたくなったら代替品を使えば問題ないです。

麺類ならそば(なるべくそば粉100%のもの)、お米の麺(ビーフンやフォーなど、ライスヌードルの表示があるもの)、春雨など。パンであれば最近では米粉、大豆粉を使ったものもよく見かけるようになってきたので、そうしたものを利用すると良いでしょう。

◆あずき水ダイエット

和菓子などによく使われているあずき。
あずきには健康や美容に良い成分が沢山含まれています。

タンパク質、ポリフェノール、アントシアニン、カリウム、マグネシウム、ビタミンE、ビタミンB、ミネラル類などが含まれていてダイエットや美容には欠かせない成分なのです。

食前に茹でたあずきの汁を飲むだけ

方法はいたって簡単。食事の前に茹でたあずきの汁を飲むだけです!
食事制限などは特にありません。

1回にスープカップやマグカップ1杯程度で問題ありません。注意としては砂糖等を入れて味付けをしない事。

◆紙コップダイエット

紙コップに食事をいれるだけ

紙コップを3つ用意し、それぞれに食べ物を入れます。
3食とも同じように行います。

 - 未分類

×
CLOSE
CLOSE